El plan se cumple a medias pero aumentamos kilómetros

De manera desprolija, modus operandi habitual de esta familia, salteando entrenamientos, sin terminar de cumplir con ninguno, hemos comenzado el aumento progresivo de kilómetros.

Internet es buena fuente de consulta para armar un plan, pero la vida no es ordenada como las tablas de word y los calendarios pautados. A veces llueve mucho, a veces hace demasiado calor. Otro día estás muy motivado con el párrafo que lograste y le pagás tributo a la diosa computadora. Cuando no te sentís bien y ya, el proyecto semanal se va al cuerno. Así todo, le seguimos ganando tiempo al trabajo y al ocio, sumando kilómetros trotados. El feriado hicimos nuestra salida más larga: 13,5 km de trote y 4km de caminata. Fue lento (Hora cuarenta). Mal ritmo. Pero la resistencia aeróbica estuvo genial y el objetivo más que logrado.

Nuevas metas en la ruta: entrenamiento de fuerza una vez por semana, pasadas con cambio de velocidad y la rodada larga. 

Metas actuales en la pc: aumentar párrafos crípticos con explicaciones argumentadas. Cerrar plan general de la tesis, sintético y expansivo, tal como pauté con J. esta semana.

Allá vamos.

Trotando por una tesis II

El viernes pasado salimos con P. a dar una vuelta nocturna, mi mamá se había llevado a Bebé a una cena, así que teníamos un rato largo. El clima era especial, esas noches cálidas pero con un vientito fresco que dan ganas de sentarse a comer una picada y tomar una cerveza... ¡o trotar 10 km con tu pareja!

Empezamos el aumento de km con la propuesta de correr este año nuestro primer medio maratón. Fue una trotada tranquila, manteniendo un tiempo razonable hasta los 5 km y después a un ritmo muy suave. Cuando terminamos, le digo a P.: "hasta el capítulo 5 fui con fuerza, después quise solo resistir". -¿Ah... pensabas en la tesis?.
Y sí, estuve escribiendo todo el día el supuesto capítulo 2, así que más que metros, yo corrí por páginas.

El dibu fue parte de un experimento anterior:

www.dibujardocemeses.blogspot.com

Balance de verano

El año pasado [2012] en febrero… mi promedio era muy triste!! En arena casi 10’ x km y en el trote de 5k por Buceo (aunque tiene subidas y bajadas) 7:49, 8:00, 7:50- En Punta 7:58 (un poco de arena y un poco de asfalto). Durante Enero no había salido nunca en todo el mes.

Por el contrario, este año que recién comienza [veamos enero 2013…] ya hice 11 salidas!! Y el promedio aproximado en trail road con una inclinación de 60 mts en 800!! (la sierra agudísima de San Luis) fue de 7:10, y de corrida en calle 6:55 (¡incluyendo días de extremo calor!).

Todo esto lo hice para ver que aunque parezca que no mejoro, en realidad sí mejoro, lo que pasa es que partí de muy muy abajo después del embarazo!!.

La primera vuelta que me animé a dar después del alta total del ginecólogo uruguayo fue el 27 de junio de 2011, salí de noche, como todo ese año, luego de darle el pecho a mi hijo y dejarlo tranquilo con su papá. Bebé tenía dos meses y medio. ¡Pobre de mí! Era la época de lo que con P. llamábamos el “micro-running”. Casi se podía ir caminando al lado mío y no se notaba que iba trotando…

"Primera vuelta" horario: 22:15

Distancia: 3.88 km Tiempo: 38:46 Ritmo medio 10:00 min/km Tipo de actividad: Running urbano

Calorías: 233 C Altura ganada: 105 m Tipo de evento: Ejercicio Trayecto: Buceo-Pocitos (Mvd)

Y así todo ese año, solo tres meses después, corría una carrera de 10k a un bastante digno promedio de 7:35… Luego ya pasaría a otra escala en las siguientes, todas debajo de 7:00.

Ahora estoy corriendo los 5k habituales de mi entenamiento en 6:30, pero como empecé a aumentar los kilómetros tiendo a empeorar otra vez el tiempo. Será cuestión de insistir en los entrenamientos en las dos direcciones: aumentar distancia y bajar velocidad.

Todavía no se cómo lo logré teniendo un bebé tan chiquito, así que estoy bastante orgullosa de haber llegado hasta acá. Y en esta etapa estoy saliendo con P. casi todas las veces, así que es un placer compartido.